لماذا يجب أن أستيقظ في الخامسة صباحاً :
الاستيقاظ في الصباح الباكر له العديد من المزايا ومن اهمها انه يجعلك اكثر تركيز واكثر هدوء وتسطيع ان تنجز ضعف الاشياء في تلك الساعات الهادئه فالجميع نيام والجو سكون ولا يوجد اي ضغوطات او مؤثرات خارجية
وفي هذا الوقت يتمتع الذهن بالصفاء وقوة التركيز والقدرة اكثر على الاستيعاب
فغالبية الناجحين وان لم يكن معظمهم يستيقظون في الخامسة مساءا ويتمتعون بالنجاح
ولكن كيف استطيع فعل ذلك ؟!
كيف استطيع ان استيقظ في الخامسة صباحاً يوميا:
لكي تسطيع ان تستيقظ في الصباح الباكر اذن فلتأخذ القرار وتنفذ التالي :
أولا النوم مبكرا : والنوم باكر يحتاج ايضا الى كثير من الاعدادات ونذكر اهمها ان
١------------------
تهئ غرفة وسريرك للنوم اذ لا تربط السرير بأي نشاط اخر غير النوم بمعنى ان لا تذهب الى سريرك ومعك هاتفك وتقلب في صفحات النت ! فلتتركه جانبا بعد ان تقوم باعداد المنبه على الخامسة صباحاً
٢-------------
غرفة نومك هيئها بالكامل والافضل ان تغلق جميع الانوار فذلك مهم لنوم هادئ وصحي فهناك هرمونات مهمة لصحة الجسم با تفرز إلا في الظلام الدامس
٣--------------------
عندما تستلقي على سريرك فضع هموم يومك وحياتك جانبا ولا ترهق نفسك في اي تفكير فهذا ميعاد الموم فقط ولا يوجد حلول ولا اي ابداعات الآن فلتصفي ذهنك الآن وتسترخي ولا تفكر بأي شئ غير مراقبة انفاسك وتنظيم الشهيق والزفير
٤--------
والان استلقيت ورميت كل الافكار وصفيت ذهنك تماما ! اذن عليك الان بالاسترخاء التام فلتشعر بالاسترخاء لكل عضلة وكل جزء من جسمك ! فلتشعر بالاسترخاء التام ولتبدأ بنوم عميق وهادئ
٥-------
من افضل الاشياء واولها والتي تجعل نومك هادئ وعميق وهي اداء صلاتك وقراءتك اذكارك فلتضعها في الحسبان ولا تنسا
والآن قد انجزت اول خطوة من خطوات نجاح العادة او المهمة وهي النوم الباكر
ونأتي الأن لثاني خطوة وهي العزيمة والاصرار وايضا الاهداف فما الذي يجعلك ان تسيقظ في هءا الوقت والناس نيام ؟؟!
فقط هو النجاح والتميز وانك لديك المزيد والعديد من الاحلام التي تود تحقيقها فلا تنسا المحفزات ولا تنسى ان تذكرها لنفسك دائما وايضا ان تكتبها
والآن يدق جرس المنبه فلا ينقصك إلا الإصرار فلتبدأ في العد ١ - ٢ - ٣ - ٤ ولتقم وتشرب كوب من الماء فهذا مفيد ويجعلك تشعر بشئ من النشاط ولتعلم انك لو اكملت العد ل ٥ فهذا لن يجعلك تستيقظ أبدا
والان لقد حالفك الحظ في اول يوم واصبحت ضمن الناجحين المنضمين لنادي الخامسة صباحاً
كل ما عليك الآن أن تصفي ذهنك وتركز لمدة ٢١ يوما لجعل الاستيقاظ في الخامسة صباحاً عادتك
وبعد ان وصلت لذلك فاعدك بانك على اول سلم من سلالم النجاح وتحقيق الاحلام